Mantarlı Tavuklu Makarna Besin Değerleri

Mantarlı Tavuklu Makarna

250 gr

400 kcal

Karbonhidrat 55 gr %53

Protein 25 gr %24

Yağ 10 gr %22

Mantarlı Tavuklu Makarna Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	160	400
Karbonhidrat (g)	22	55
Protein (g)	10	25
Yağ (g)	4	10
Lif (g)	1	2.5
Kolesterol (mg)	20	50
Sodyum (mg)	200	500
Potasyum (mg)	150	375
Kalsiyum (mg)	20	50
Demir (mg)	1	2.5
Vitamin A (IU)	15	37.5
Vitamin C (mg)	2	5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mantarlı Tavuklu Makarna Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantarlı tavuklu makarna, karbonhidrat ve proteinin birleşimiyle enerji sağlar. Ancak, porsiyon kontrolü önemlidir çünkü aşırı tüketimi kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol lifli bir salata tüketerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, tam buğdaylı makarna tercih ederek lif alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Makarnanın sosunda kullanılan yağ miktarına dikkat edin. Kremalı soslar yerine domates bazlı soslar tercih etmek daha sağlıklı olacaktır. Bir tabak makarna yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika hafif tempolu koşu yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 80 dakika yürüyüş de aynı etkiyi sağlayabilir.