Maydanozlu Balık Köftesi Besin Değerleri: Kalori, Protein ve Faydaları

Maydanozlu Balık Köftesi

29 gr

61kcal

Karbonhidrat1.69 gr %11

Protein5.38 gr %35

Yağ3.65 gr %54

Maydanozlu Balık Köftesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Köfte Kadar
Kalori(kcal)	208	61
Karbonhidrat (g)	5.74	1.69
Protein (g)	18.31	5.38
Yağ (g)	12.41	3.65
Lif (g)	0.56	0.16
Kolesterol (mg)	111.02	32.64
Sodyum (mg)	793.13	233.18
Potasyum (mg)	313.75	92.24
Kalsiyum (mg)	48.85	14.36
Demir (mg)	1.38	0.4
Vitamin A (IU)	56.09	16.49
Vitamin C (mg)	6.75	1.99

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Maydanozlu Balık Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Balık köftesi, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçerdiği omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını korur ve beyin fonksiyonlarını destekler.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Fırında veya ızgarada pişirmek, yağ alımını azaltır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kızartılmış balık köftelerinden kaçınmak, daha sağlıklı bir seçim olacaktır. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek, kalori alımını dengelemenize yardımcı olur.
Egzersiz Karşılığı: 208 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempolu bir yürüyüş yapmanız gereklidir. Alternatif olarak, 20 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.