Maydanozsuz Izgara Köfte Besin Değerleri

Maydanozsuz Izgara Köfte

125 gr

261kcal

Karbonhidrat5.95 gr %9

Protein17.54 gr %27

Yağ12.67 gr %44

Maydanozsuz Izgara Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	209	261
Karbonhidrat (g)	4.76	5.95
Protein (g)	14.03	17.54
Yağ (g)	10.13	12.67
Lif (g)	0.63	0.79
Kolesterol (mg)	64.21	80.26
Sodyum (mg)	339.44	424.3
Potasyum (mg)	256.16	320.2
Kalsiyum (mg)	29.59	36.98
Demir (mg)	2.1	2.63
Vitamin A (IU)	41.53	51.91
Vitamin C (mg)	0.86	1.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Maydanozsuz Izgara Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Izgara köfte, yüksek protein içeriği sayesinde kas yapımını destekler ve uzun süreli tokluk hissi sağlar. Izgara yöntemiyle pişirilmesi, yağ alımını azaltır.
Tüketim Önerisi: Köfteyi bol yeşillikli salata ve tam buğday ekmeği ile birlikte tüketmek, dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca, yanında ayran veya cacık gibi probiyotik içeren içecekler de sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy ızgara köfte (yaklaşık 125g), günlük protein ihtiyacının önemli bir bölümünü karşılar. Ancak, sodyum içeriğine dikkat etmek önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Bu köfteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 20-25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika tempolu koşu da benzer etkiyi sağlayabilir.