Mezgit Balığı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Mezgit Balığı

~200 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Mezgit Balığı görseli
180kcal
Karbonhidrat0 g %0
Protein36.7 g %82
Yağ2.6 g %13

Mezgit Balığı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)90180
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)18.3436.68
Yağ (g)1.312.62
Lif (g)00
Kolesterol (mg)77154
Sodyum (mg)124248
Potasyum (mg)263526
Kalsiyum (mg)61122
Demir (mg)0.480.96
Vitamin A (IU)1530
Vitamin C (mg)1.53

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Mezgit Balığı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar. Düşük yağ oranı ile kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Fırında, ızgarada veya buharda pişirilerek tüketilebilir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte servis edilebilir. Limon suyu ile tatlandırılabilir.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Haftada en az iki kez balık tüketmeye özen gösterin. Kızartma yönteminden kaçının. Bir porsiyon mezgit balığı günlük protein ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon mezgit balığından aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Daha yoğun bir egzersiz ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin