Fırında Sebzeli Mezgit Besin Değerleri

Fırında Sebzeli Mezgit

217 gr

228kcal

Karbonhidrat12.76 gr %22

Protein22 gr %39

Yağ9.9 gr %39

Fırında Sebzeli Mezgit Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	105	228
Karbonhidrat (g)	6	12.76
Protein (g)	12	22
Yağ (g)	4	9.9
Lif (g)	1.8	4.59
Kolesterol (mg)	38	77
Sodyum (mg)	180	322.13
Potasyum (mg)	320	695.59
Kalsiyum (mg)	45	102.3
Demir (mg)	0.8	2.24
Vitamin A (IU)	280	1089.26
Vitamin C (mg)	15	146.19

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Sebzeli Mezgit Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fırında sebzeli mezgit, protein ve lif açısından zengin bir seçenektir. Bu sayede uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. Aynı zamanda omega-3 yağ asitleri içerir, bu da kalp sağlığı için faydalıdır.
Tüketim Önerisi: Fırında sebzeli mezgiti öğle veya akşam yemeğinde tercih edebilirsiniz. Yanında bol yeşillikli salata ile tüketerek daha dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Limon suyu ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon fırında sebzeli mezgit yaklaşık 150-200 gram olmalıdır. Haftada 2-3 kez balık tüketmek genel sağlık için faydalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Fırında sebzeli mezgitten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 69 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivite rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.