Fırında Tavuklu Bostan Patlıcanı Besin Değerleri

Fırında Tavuklu Bostan Patlıcanı

289 gr

303kcal

Karbonhidrat5.74 gr %8

Protein13.41 gr %18

Yağ7.08 gr %21

Fırında Tavuklu Bostan Patlıcanı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	105	303
Karbonhidrat (g)	5.2	5.74
Protein (g)	8.5	13.41
Yağ (g)	4.8	7.08
Lif (g)	2.1	3.51
Kolesterol (mg)	28	29
Sodyum (mg)	180	166.71
Potasyum (mg)	310	473.31
Kalsiyum (mg)	28	139.3
Demir (mg)	0.7	0.93
Vitamin A (IU)	25	79.16
Vitamin C (mg)	5.5	13.68

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Fırında Tavuklu Bostan Patlıcanı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Fırında tavuklu bostan patlıcanı, protein ve lif açısından zengin bir yemektir. Patlıcanın lif içeriği sindirimi kolaylaştırırken, tavuk proteini uzun süre tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Yanında bir kase yoğurt veya cacık ile tüketilmesi, hem protein alımını artırır hem de sindirimi destekler. Ayrıca, tam tahıllı ekmekle birlikte de tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Patlıcanın acılığını gidermek için önceden tuzlu suda bekletilmesi önemlidir. Ayrıca, kullanılan yağ miktarına dikkat ederek kalori alımını kontrol altında tutabilirsiniz.
Egzersiz Karşılığı: Bu porsiyonu yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika bisiklet sürmek de benzer kalori yakımını sağlar.