Balık ve Patates Kızartması Besin Değerleri

Balık ve Patates Kızartması

739 gr

1958kcal

Karbonhidrat109.45 gr %22

Protein46.88 gr %10

Yağ147.13 gr %68

Balık ve Patates Kızartması Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	265	1958
Karbonhidrat (g)	20.5	109.45
Protein (g)	9.5	46.88
Yağ (g)	15.5	147.13
Lif (g)	1.2	7.1
Kolesterol (mg)	45	351.61
Sodyum (mg)	350	1206.98
Potasyum (mg)	300	2137.47
Kalsiyum (mg)	40	739.65
Demir (mg)	0.8	3.55
Vitamin A (IU)	20	752.25
Vitamin C (mg)	4	23.85

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Balık ve Patates Kızartması Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek oranda karbonhidrat ve yağ içerdiği için kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir. Bu durum, özellikle insülin direnci olan bireylerde daha belirgin olabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve limon ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, aşırı tüketimden kaçının.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Sık tüketilmesi, kilo alımına ve kalp sağlığı sorunlarına yol açabilir. Bir porsiyon balık ve patates kızartması, neredeyse bir ana öğün kadar kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 2 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite ile bu süreyi kısaltabilirsiniz.