Dil Balığı Besin Değerleri

Dil Balığı

265 gr

241 kcal

Karbonhidrat 1.48 gr %2

Protein 7.49 gr %12

Yağ 21.64 gr %81

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	91	241
Karbonhidrat (g)	0	1.48
Protein (g)	18.8	7.49
Yağ (g)	1.2	21.64
Lif (g)	0	6.07
Kolesterol (mg)	48	127.02
Sodyum (mg)	81	2
Potasyum (mg)	357	334
Kalsiyum (mg)	18	100
Demir (mg)	0.3	1.65
Vitamin A (IU)	12	8
Vitamin C (mg)	0	0.32

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Dil Balığı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve tokluk hissi sağlar. Düşük yağ oranıyla da kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Izgara, fırın veya buğulama yöntemleriyle pişirilerek tüketilebilir. Yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Civa içeriği düşük olduğu için hamileler ve çocuklar tarafından güvenle tüketilebilir. Haftada 2-3 kez tüketilebilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika hafif tempolu koşu da aynı etkiyi sağlar.