Kalkan Balığı Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Kalkan Balığı

~164.9 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Kalkan Balığı görseli
157kcal
Karbonhidrat0 g %0
Protein26.5 g %68
Yağ4.9 g %28

Kalkan Balığı Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)95157
Karbonhidrat (g)00
Protein (g)16.0526.47
Yağ (g)2.954.86
Lif (g)00
Kolesterol (mg)4879.15
Sodyum (mg)150247.35
Potasyum (mg)238392.46
Kalsiyum (mg)1829.68
Demir (mg)0.360.59
Vitamin A (IU)3557.72
Vitamin C (mg)1.72.8

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Kalkan Balığı Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Kalkan balığı, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimini destekler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Düşük yağ oranıyla da kilo kontrolüne yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Izgara, fırın veya buğulama yöntemleriyle pişirilerek tüketilmesi önerilir. Yanında bol yeşillikli salata veya sebzelerle birlikte tüketilmesi besin çeşitliliğini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Deniz ürünleri alerjisi olanların dikkatli tüketmesi gerekir. Pişirme yöntemine dikkat edilerek sağlıklı bir şekilde tüketilebilir.
  • Egzersiz Karşılığı: 87 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, hafif ve keyifli bir egzersiz seçeneğidir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
Acılı Izgara Köfte

Acılı Izgara Köfte

180kcal
Adana Dürüm

Adana Dürüm

270kcal
Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, Fok Yağı ile Balıklı ve Meyveli (Alaska Dondurması) (Alaska Yerlisi)

353kcal
Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

Agutuk, ren geyiği etli (Alaska dondurması) (Alaska Yerlisi)

258kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin