Maydanozlu Omlet Besin Değerleri

Maydanozlu Omlet

59 gr

90kcal

Karbonhidrat1.4 gr %6

Protein6.87 gr %30

Yağ6.68 gr %64

Maydanozlu Omlet Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	152	90
Karbonhidrat (g)	2.37	1.4
Protein (g)	11.65	6.87
Yağ (g)	11.31	6.68
Lif (g)	1.1	0.65
Kolesterol (mg)	364.03	214.78
Sodyum (mg)	373.39	220.3
Potasyum (mg)	265.34	156.55
Kalsiyum (mg)	91.37	53.91
Demir (mg)	3.09	1.82
Vitamin A (IU)	388.99	229.5
Vitamin C (mg)	29.59	17.46

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Maydanozlu Omlet Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok tutar ve kasların onarımına yardımcı olur. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini destekler.
Tüketim Önerisi: Kahvaltıda veya öğle yemeğinde tüketilebilir. Yanında tam tahıllı ekmek ve bol yeşillikli salata ile birlikte tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kolesterol içeriği yüksek olduğundan, kalp rahatsızlığı olanların dikkatli tüketmesi gerekir. Bir adet omlet, günlük protein ihtiyacının yaklaşık %20'sini karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Aktivite süresi, metabolizma hızınıza göre değişebilir.