Maydanozlu Terbiyeli Köfte Besin Değerleri

Maydanozlu Terbiyeli Köfte

250 gr

610kcal

Karbonhidrat11.21 gr %7

Protein46.25 gr %30

Yağ42.23 gr %62

Maydanozlu Terbiyeli Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	244	610
Karbonhidrat (g)	4.48	11.21
Protein (g)	18.5	46.25
Yağ (g)	16.89	42.23
Lif (g)	0.17	0.43
Kolesterol (mg)	45.18	115.2
Sodyum (mg)	55.97	142.73
Potasyum (mg)	130.18	331.96
Kalsiyum (mg)	12.05	30.72
Demir (mg)	0.84	2.15
Vitamin A (IU)	28.81	73.46
Vitamin C (mg)	2.55	6.49

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Maydanozlu Terbiyeli Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Köfte, içerdiği protein sayesinde uzun süreli tokluk sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak, yağ içeriği de dikkate alınmalıdır.
Tüketim Önerisi: Köfteyi yanında bol yeşillikli salata ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır ve kan şekerini dengeler. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı da iyi bir eşlikçi olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy porsiyon köfte (yaklaşık 250g), günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar. Ancak, aşırı tüketimi yüksek kalori alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu köfteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 60-70 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 40 dakika tempolu koşu da benzer etkiyi sağlayabilir.