Mercimekli Kabak Yemeği Besin Değerleri

Mercimekli Kabak Yemeği

296 gr

210kcal

Karbonhidrat26.21 gr %40

Protein12.37 gr %19

Yağ11.83 gr %41

Mercimekli Kabak Yemeği Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	71	210
Karbonhidrat (g)	8.59	26.21
Protein (g)	4.06	12.37
Yağ (g)	3.88	11.83
Lif (g)	2.2	6.71
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	144.62	441.08
Potasyum (mg)	249.32	760.44
Kalsiyum (mg)	31.8	97
Demir (mg)	1.83	5.58
Vitamin A (IU)	40.88	124.67
Vitamin C (mg)	10.6	32.33

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Mercimekli Kabak Yemeği Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mercimekli kabak yemeği, düşük kalorili ve yüksek lifli yapısıyla kilo kontrolüne yardımcı olur. Kabak içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve vitamin desteği sağlar.
Tüketim Önerisi: Yemeğe baharatlar ekleyerek lezzetini artırabilir ve metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Yanında yoğurt veya cacık ile tüketerek protein alımını destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yemeğin içerdiği yağ miktarına dikkat etmek önemlidir, çünkü fazla yağ kalori alımını artırabilir. Bir porsiyon yemek, sağlıklı bir öğün alternatifi olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Mercimekli kabak yemeğinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 52 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 70 dakika plates yaparak da aynı etkiyi sağlayabilirsiniz.