Müslili Yoğurt Besin Değerleri

Müslili Yoğurt

504 gr

605kcal

Karbonhidrat33.86 gr %22

Protein10.41 gr %7

Yağ5.98 gr %9

Müslili Yoğurt Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	120	605
Karbonhidrat (g)	18.5	33.86
Protein (g)	4.5	10.41
Yağ (g)	3.2	5.98
Lif (g)	1.8	4.16
Kolesterol (mg)	4	10
Sodyum (mg)	49	122.9
Potasyum (mg)	314	787.35
Kalsiyum (mg)	118	295.9
Demir (mg)	0.6	1.7
Vitamin A (IU)	145	364.85
Vitamin C (mg)	4.6	11.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Müslili Yoğurt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Müslili yoğurt, yoğurdun probiyotik faydaları ile müslinin lif içeriğini bir araya getirerek sindirim sağlığını destekler. Aynı zamanda içerdiği protein sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimine yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Kahvaltı veya ara öğün olarak tüketilebilir. İçeriğindeki şeker miktarını azaltmak için doğal tatlandırıcılar (bal veya meyve) eklenebilir. Yanında bir porsiyon meyve ile tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, özellikle hazır müslili yoğurtlarda şeker içeriği yüksek olabilir. Bir kase müslili yoğurt, yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir.
Egzersiz Karşılığı: Müslili yoğurttan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmak gereklidir. Bu, yaklaşık 8000 adım atmaya denk gelir.