Nar Reçeli Besin Değerleri ve Faydaları

Nar Reçeli

30 gr

76kcal

Karbonhidrat18.7 gr %98

Protein0.03 gr %0

Yağ0.15 gr %2

Nar Reçeli Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	250	76
Karbonhidrat (g)	62	18.7
Protein (g)	0.3	0.03
Yağ (g)	0.1	0.15
Lif (g)	0.8	0.33
Kolesterol (mg)	0	0.3
Sodyum (mg)	15	9.1
Potasyum (mg)	75	8.8
Kalsiyum (mg)	8	1.2
Demir (mg)	0.3	0.06
Vitamin A (IU)	2	1.1
Vitamin C (mg)	3	0.2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Nar Reçeli Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve insülin seviyelerinde dalgalanmalara neden olabilir. Bu durum, özellikle şeker hastalığı olan bireyler için ani enerji düşüşlerine ve açlık krizlerine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Tek başına tüketmek yerine, lif içeriği yüksek tam tahıllı ekmek veya yulaf ezmesi ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Yanında bir protein kaynağı (yoğurt, süt) tüketmek de kan şekerini dengeleyecektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir yemek kaşığı nar reçeli yaklaşık 38 kalori içerir. Bu nedenle, tüketim miktarına dikkat etmek ve günlük şeker alımını aşmamak önemlidir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyonlara dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir yemek kaşığı nar reçelinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 6 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 4 dakika tempolu koşu veya 10 dakika hafif egzersiz yaparak da bu kaloriyi harcayabilirsiniz.