Navajo Usulü Kızarmış Ekmek Besin Değerleri: 100g 330 kcal

Navajo Usulü Kızarmış Ekmek (Domuz Yağı ile)

150 gr

495kcal

Karbonhidrat72.39 gr %58

Protein10.04 gr %8

Yağ18.33 gr %33

Navajo Usulü Kızarmış Ekmek (Domuz Yağı ile) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 1 Adet (Orta)
Kalori(kcal)	330	495
Karbonhidrat (g)	48.26	72.39
Protein (g)	6.69	10.04
Yağ (g)	12.22	18.33
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	7	10.5
Sodyum (mg)	329	493.5
Potasyum (mg)	77	115.5
Kalsiyum (mg)	57	85.5
Demir (mg)	4.04	6.06
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Navajo Usulü Kızarmış Ekmek (Domuz Yağı ile) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: 100 gramındaki 48.26 gramlık yüksek karbonhidrat içeriği, glisemik yükü hızla artırarak kan şekerinizde ani bir dalgalanmaya yol açabilir. Bu enerji patlaması, lif oranının sıfır olması nedeniyle maalesef kalıcı olmuyor ve kısa sürede yeniden acıkmanıza sebep oluyor.
Tüketim Önerisi: Bu ekmeği tüketirken yanında mutlaka 12.22 gramlık yağ oranını dengeleyecek bol yeşillikli bir salata tercih etmenizi öneriyorum. Demir içeriğinin 4.04 mg olması bir avantaj, ancak bu demirden maksimum fayda sağlamak için yanında limonlu bir salata gibi C vitamini kaynağı bir besin bulundurmayı ihmal etmeyin.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: 329 mg sodyum barındırması nedeniyle özellikle ödem sorunu olan danışanlarımın porsiyon kontrolüne aşırı özen göstermesi gerekiyor. 330 kalorilik bu yoğun enerji deposunun domuz yağından gelen doymuş yağ asitleri açısından da riskli olabileceğini unutmadan, beslenmenizde nadir bir kaçamak olarak kalmalı.
Egzersiz Karşılığı: Tükettiğiniz 100 gramlık porsiyonun vücudunuzda yağ olarak depolanmasını önlemek için yaklaşık 85 dakikalık orta tempolu bir yürüyüş yapmanız şart. Eğer daha pratik bir çözüm arıyorsanız, 35 dakikalık yüksek tempolu bir kardiyo seansı bu enerjiyi yakmanıza yardımcı olacaktır.