Patates Unu Besin Değerleri

Patates Unu

80 gr

286kcal

Karbonhidrat66.48 gr %91

Protein5.52 gr %8

Yağ0.27 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Çay Bardağı (Normal)
Kalori(kcal)	357	286
Karbonhidrat (g)	83.1	66.48
Protein (g)	6.9	5.52
Yağ (g)	0.34	0.27
Lif (g)	5.9	4.72
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	55	44
Potasyum (mg)	1001	800.8
Kalsiyum (mg)	65	52
Demir (mg)	1.38	1.1
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	3.8	3.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patates Unu Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patates unu, yüksek oranda nişasta içerdiği için kan şekerini hızla yükseltebilir. Bu durum, ani enerji artışlarına ve sonrasında hızlı düşüşlere neden olabilir, bu da açlık hissini tetikleyebilir.
Tüketim Önerisi: Patates ununu tek başına tüketmek yerine, lif ve protein açısından zengin gıdalarla birlikte kullanmak daha dengeli bir seçenektir. Örneğin, sebzeler ve et yemeklerinde kıvam artırıcı olarak kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Patates unu, buğday ununa göre daha az protein ve lif içerir. Bu nedenle, glütensiz diyetlerde tercih edilse de, besin değeri açısından dengelenmesi önemlidir. 1 çay bardağı patates unu yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Patates unundan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 150-200 kalori yakmanızı sağlar.