Patatesli Çiğ Köfte Besin Değerleri

Patatesli Çiğ Köfte

360 gr

439kcal

Karbonhidrat47.96 gr %44

Protein6.88 gr %6

Yağ2.1 gr %4

Patatesli Çiğ Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	122	439
Karbonhidrat (g)	26.65	47.96
Protein (g)	3.82	6.88
Yağ (g)	1.17	2.1
Lif (g)	4.63	8.34
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	24.92	44.85
Potasyum (mg)	342.65	616.78
Kalsiyum (mg)	21.86	39.34
Demir (mg)	1.96	3.53
Vitamin A (IU)	71.28	128.31
Vitamin C (mg)	21.69	39.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patatesli Çiğ Köfte Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Patatesli çiğ köfte, içerdiği bulgur sayesinde lif açısından zengindir ve sindirim sistemini destekler. Kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Çiğ köfteyi marul yaprakları veya lavaş ile birlikte tüketmek, hem lezzetini artırır hem de daha dengeli bir öğün oluşturmanıza yardımcı olur. Yanında ayran veya cacık tüketmek de sindirimi kolaylaştırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Çiğ köftenin acı oranı yüksek olabilir, bu nedenle mide rahatsızlığı olanların dikkatli tüketmesi gerekir. Porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü aşırı tüketimi kalori alımını artırabilir.
Egzersiz Karşılığı: Patatesli çiğ köfteden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, günlük enerji dengesini korumanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenize yardımcı olur.