Patlıcanlı Börek Besin Değerleri

Patlıcanlı Börek

150 gr

327kcal

Karbonhidrat36.85 gr %45

Protein8.09 gr %10

Yağ16.28 gr %45

Patlıcanlı Börek Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	218	327
Karbonhidrat (g)	24.57	36.85
Protein (g)	5.4	8.09
Yağ (g)	10.85	16.28
Lif (g)	2.66	3.98
Kolesterol (mg)	4.85	7.27
Sodyum (mg)	619.31	928.96
Potasyum (mg)	182.85	274.28
Kalsiyum (mg)	18.12	27.18
Demir (mg)	0.93	1.4
Vitamin A (IU)	24.69	37.03
Vitamin C (mg)	13.16	19.74

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patlıcanlı Börek Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Börek, karbonhidrat içeriği yüksek bir besindir ve kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki patlıcan lif içeriği sayesinde bu etkiyi bir miktar dengeleyebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında ayran veya yoğurt gibi protein kaynakları tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Ayrıca, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim börek yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli tüketmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha uzun süre ayakta kalmak da yardımcı olabilir.