Patlıcanlı Mantı Besin Değerleri

Patlıcanlı Mantı

134 gr

198kcal

Karbonhidrat39.21 gr %79

Protein9.71 gr %20

Yağ0.28 gr %1

Patlıcanlı Mantı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	148	198
Karbonhidrat (g)	22.5	39.21
Protein (g)	5.8	9.71
Yağ (g)	4.2	0.28
Lif (g)	3.8	7.29
Kolesterol (mg)	18	49.42
Sodyum (mg)	280	206.03
Potasyum (mg)	220	567.21
Kalsiyum (mg)	38	55.54
Demir (mg)	1.4	2.96
Vitamin A (IU)	45	183.28
Vitamin C (mg)	4.5	12.28

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Patlıcanlı Mantı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Mantı, karbonhidrat içeriği yüksek bir yemektir ve kan şekerini hızla yükseltebilir. İçeriğindeki patlıcan lif içeriği sayesinde bu etkiyi bir miktar dengeleyebilir.
Tüketim Önerisi: Mantıyı yoğurt ve baharatlarla tüketmek hem lezzetini artırır hem de kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon mantı, yaklaşık 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyenlerin dikkatli tüketmesi gerekir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30-40 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir.