Pay De Pera Besin Değerleri

Pay De Pera

600 gr

1391kcal

Karbonhidrat223.53 gr %64

Protein9.27 gr %3

Yağ41.72 gr %27

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	232	1391
Karbonhidrat (g)	37.07	223.53
Protein (g)	1.54	9.27
Yağ (g)	6.92	41.72
Lif (g)	1.91	11.52
Kolesterol (mg)	19.3	116.35
Sodyum (mg)	6.66	40.16
Potasyum (mg)	83.48	503.37
Kalsiyum (mg)	15.45	93.18
Demir (mg)	0.52	3.11
Vitamin A (IU)	54.04	325.84
Vitamin C (mg)	2.56	15.44

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pay De Pera Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki şeker ve karbonhidrat nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani enerji artışına ve sonrasında düşüşe neden olabilir. Lif içeriği sayesinde bir miktar tokluk sağlasa da, şeker içeriği bu etkiyi dengeleyebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında protein veya lif içeren bir besinle tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya bir bardak süt iyi birer eşlikçi olabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim pay de pera, yaklaşık 2 dilim ekmek kadar karbonhidrat içerir. Özellikle şeker hastalığı olanlar veya kilo kontrolüne dikkat edenler porsiyonlarına dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir dilim pay de pera'dan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Daha yoğun bir aktivite olarak 15 dakika koşmak da benzer sonuçlar verebilir.