Pillsbury, Damla Çikolatalı Kurabiye, Soğutulmuş Hamur Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Pillsbury, Damla Çikolatalı Kurabiye, Soğutulmuş Hamur Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: 100 gramındaki 450 kalorilik yoğun enerji ve 60.75 gramlık yüksek karbonhidrat içeriği, kan şekerinizde ani bir yükselişe neden olarak insülin salınımını hızla tetikler. Sadece 1.7 gram lif içermesi ise tokluk hissinizin çok kısa sürmesine ve kısa süre sonra tekrar tatlı krizine girmenize yol açacaktır.
• Tüketim Önerisi: Bu kurabiyeleri tükettiğinizde glisemik indeksi dengelemek adına yanında mutlaka bir bardak sade kefir veya 1-2 adet tam ceviz tüketmenizi öneriyorum. Porsiyon kontrolünü sağlamak için tek seferde 25-30 gramdan fazlasını tabağınıza almamanız, gün içindeki kalori dengenizi korumanız açısından kritik bir hamle olur.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: İçeriğindeki 326 mg sodyum, özellikle tansiyon hassasiyeti olan danışanlarımda vücudun su tutmasına ve ertesi gün tartıda ödemli görünmenize zemin hazırlayabilir. Ayrıca 21.26 gramlık yüksek yağ oranı, kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmak isteyen bireyler için günlük limiti oldukça zorlayan bir seviyededir.
• Egzersiz Karşılığı: Aldığınız bu 450 kaloriyi vücuttan atmak için yaklaşık 80 dakika boyunca orta tempoda tempolu yürüyüş yapmanız veya 45 dakika boyunca durmaksızın yüzmeniz gerekir. Bu dengeyi kurmadığınız takdirde, harcanmayan bu yüksek enerji vücudunuzda hızlı bir şekilde yağ olarak depolanma eğiliminde olacaktır.