Pınar Kalamar Besin Değerleri

Pınar Kalamar

159 gr

146kcal

Karbonhidrat0.6 gr %2

Protein32.4 gr %88

Yağ1.6 gr %10

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	92	146
Karbonhidrat (g)	3.1	0.6
Protein (g)	15.6	32.4
Yağ (g)	1.4	1.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	233	369.77
Sodyum (mg)	44	69.83
Potasyum (mg)	246	390.4
Kalsiyum (mg)	32	50.78
Demir (mg)	0.7	1.11
Vitamin A (IU)	10	15.87
Vitamin C (mg)	4.7	7.46

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pınar Kalamar Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kalamar, yüksek protein içeriği sayesinde kasların korunmasına ve gelişmesine yardımcı olur. Düşük yağ oranıyla da dikkat çeker, bu da kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Tüketim Önerisi: Kalamarı ızgara, fırın veya haşlama yöntemleriyle pişirmek en sağlıklısıdır. Kızartmaktan kaçınmak, yağ alımını azaltır. Yanında bol limonlu salata ile tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalamarın porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Bir porsiyon, yaklaşık 150-200 gram kadar olmalıdır. Aşırı tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram kalamardan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş yapmak yeterlidir. Bu, yaklaşık 73 kaloriye denk gelir.