Kalamar (Pişmemiş) Besin Değerleri

Kalamar (Pişmemiş)

100 gr

92kcal

Karbonhidrat3.08 gr %13

Protein15.58 gr %68

Yağ1.38 gr %14

Kalamar (Pişmemiş) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	92	92
Karbonhidrat (g)	3.08	3.08
Protein (g)	15.58	15.58
Yağ (g)	1.38	1.38
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	233	233
Sodyum (mg)	44	44
Potasyum (mg)	246	246
Kalsiyum (mg)	32	32
Demir (mg)	0.68	0.68
Vitamin A (IU)	33	33
Vitamin C (mg)	4.7	4.7

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Kalamar (Pişmemiş) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kalamar, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kas gelişimini destekler. Düşük karbonhidrat içeriğiyle kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur, ani enerji dalgalanmalarını önler.
Tüketim Önerisi: Kalamarı sağlıklı bir şekilde tüketmek için ızgara, buğulama veya fırında pişirme yöntemlerini tercih edin. Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kalamarın içeriğindeki kolesterol miktarına dikkat etmek önemlidir, özellikle kolesterol sorunu olanlar porsiyon kontrolü yapmalıdır. Bir porsiyon kalamar, yaklaşık bir avuç büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 92 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, günlük enerji harcamasına katkıda bulunur ve kilo kontrolüne yardımcı olur.