Pudingli Kolay Pasta Besin Değerleri

Pudingli Kolay Pasta

215 gr

516kcal

Karbonhidrat86 gr %66

Protein10.75 gr %8

Yağ15.05 gr %26

Pudingli Kolay Pasta Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	240	516
Karbonhidrat (g)	40	86
Protein (g)	5	10.75
Yağ (g)	7	15.05
Lif (g)	0.6	1.34
Kolesterol (mg)	8	16.2
Sodyum (mg)	171	367.65
Potasyum (mg)	191	411.4
Kalsiyum (mg)	108	232.5
Demir (mg)	1.1	2.42
Vitamin A (IU)	19	41.2
Vitamin C (mg)	0.9	1.88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Pudingli Kolay Pasta Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki şeker ve basit karbonhidratlar nedeniyle kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji düşüşlerine neden olabilir. Bu durum, tatlı isteğini artırarak daha fazla yemeğe yöneltebilir.
Tüketim Önerisi: Pudingli kolay pastayı tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir besinle birlikte tüketmek kan şekerini dengeleyebilir. Örneğin, bir bardak süt veya birkaç tane fındık ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir dilim pudingli kolay pasta, yaklaşık olarak 2-3 dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Bu nedenle, özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler porsiyon kontrolüne dikkat etmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Pudingli kolay pastadan alınan kalorileri yakmak için yaklaşık 1.5 saat orta tempoda yürüyüş yapmak veya 45 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, bireyin metabolizma hızına ve aktivite düzeyine göre değişebilir.