Sakız Besin Değerleri

Sakız

18 gr

58kcal

Karbonhidrat15.47 gr %99

Protein0 gr %0

Yağ0.05 gr %1

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	317	58
Karbonhidrat (g)	76	15.47
Protein (g)	0	0
Yağ (g)	0.5	0.05
Lif (g)	0.2	0.04
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	5	0.92
Potasyum (mg)	8	1.28
Kalsiyum (mg)	10	1.6
Demir (mg)	0.5	0.08
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sakız Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sakız çiğnemek, açlık hissini bastırmaya yardımcı olabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Ancak, kalori içermeyen sakızlar tercih edilmelidir. Tatlandırıcılar bazı kişilerde sindirim sorunlarına neden olabilir.
Tüketim Önerisi: Yemeklerden sonra veya öğün aralarında çiğnenmesi, tatlı isteğini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak, uzun süre ve sürekli sakız çiğnemek çene kaslarını yorabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Şekerli sakızlar diş sağlığı için zararlıdır ve kilo alımına katkıda bulunabilir. Bu nedenle şekersiz sakızlar tercih edilmelidir. Aşırı sakız tüketimi mide problemlerine yol açabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bir adet sakızdaki kaloriyi yakmak için neredeyse hiçbir egzersize gerek yoktur, ancak 5-10 adet sakızdaki kaloriyi yakmak için 5 dakika hafif tempolu yürüyüş yeterlidir.