Şam Tatlısı Besin Değerleri

Şam Tatlısı

91 gr

299kcal

Karbonhidrat54.42 gr %73

Protein3.63 gr %5

Yağ7.26 gr %22

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	330	299
Karbonhidrat (g)	60	54.42
Protein (g)	4	3.63
Yağ (g)	8	7.26
Lif (g)	1.2	1.09
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	10	9.07
Potasyum (mg)	95.61	86.71
Kalsiyum (mg)	10.39	9.43
Demir (mg)	1.95	1.77
Vitamin A (IU)	6.7	6.07
Vitamin C (mg)	0.05	0.04

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şam Tatlısı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek şeker içeriği nedeniyle hızla kan şekerini yükseltir, ani enerji artışı sağlar ancak sonrasında hızlı bir düşüşe neden olabilir. Bu durum, tatlı krizlerine ve daha fazla şekerli gıda tüketme isteğine yol açabilir.
Tüketim Önerisi: Şam tatlısını tek başına tüketmek yerine, yanında protein ve lif içeren bir besinle (örneğin, süt veya yoğurt) tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Küçük bir porsiyonla yetinmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Özellikle diyabet hastaları ve kilo kontrolü sağlamak isteyenler Şam tatlısından uzak durmalıdır. İçeriğindeki yüksek şeker miktarı, insülin direncini artırabilir ve kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Şam tatlısından alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 18 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.