Samsa Besin Değerleri

Samsa

63 gr

195kcal

Karbonhidrat18.9 gr %39

Protein6.3 gr %13

Yağ10.08 gr %46

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	310	195
Karbonhidrat (g)	28	18.9
Protein (g)	11	6.3
Yağ (g)	17	10.08
Lif (g)	1.2	0.4
Kolesterol (mg)	45	77.04
Sodyum (mg)	380	68.97
Potasyum (mg)	180	46.75
Kalsiyum (mg)	30	8.88
Demir (mg)	2.1	1.09
Vitamin A (IU)	120	3136.2
Vitamin C (mg)	1.5	1.42

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Samsa Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Samsa, hamur işi ve iç harcı nedeniyle karbonhidrat, yağ ve protein içerir.
Tüketim Önerisi: Samsayı tek başına tüketmek yerine, yanında salata veya yoğurt gibi lif ve protein içeren besinlerle birlikte tüketmek, kan şekerini dengeleyebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir orta boy samsa, yaklaşık olarak 2 dilim ekmeğe eşdeğer kalori içerir.
Egzersiz Karşılığı: Samsadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 76 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.