Salamlı Sandviç Besin Değerleri

Salamlı Sandviç

153 gr

353kcal

Karbonhidrat38.85 gr %44

Protein16.36 gr %19

Yağ14.46 gr %37

Salamlı Sandviç Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	231	353
Karbonhidrat (g)	25.9	38.85
Protein (g)	10.9	16.36
Yağ (g)	10.2	14.46
Lif (g)	4.32	6.49
Kolesterol (mg)	25.7	38.5
Sodyum (mg)	518.1	777.1
Potasyum (mg)	314	470.9
Kalsiyum (mg)	146.3	219.5
Demir (mg)	2.07	3.11
Vitamin A (IU)	143.9	215.8
Vitamin C (mg)	15.4	23.1

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Salamlı Sandviç Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Salamlı sandviç, karbonhidrat ve protein içeriğiyle enerji sağlar, ancak glisemik indeksi yüksek olabilir. İçeriğindeki işlenmiş et ve katkı maddeleri sindirimi zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Salamlı sandviçi tam buğday ekmeğiyle tercih etmek ve bol yeşillik eklemek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Yanında ayran veya kefir gibi probiyotik içecekler tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Salamlı sandviç, yüksek sodyum ve doymuş yağ içerebilir, bu nedenle sık tüketimden kaçınılmalıdır. Özellikle tansiyon ve kolesterol rahatsızlığı olanlar dikkatli olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: 160 kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 15 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.