Sakızlı Dondurma Besin Değerleri

Sakızlı Dondurma

38 gr

75kcal

Karbonhidrat10 gr %53

Protein3 gr %16

Yağ2.55 gr %31

Sakızlı Dondurma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Top
Kalori(kcal)	197	75
Karbonhidrat (g)	23	10
Protein (g)	4	3
Yağ (g)	9	2.55
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	35	13.32
Sodyum (mg)	65	24.75
Potasyum (mg)	180	68.53
Kalsiyum (mg)	130	49.49
Demir (mg)	0.1	0.04
Vitamin A (IU)	80	30.46
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Sakızlı Dondurma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Sakızlı dondurma, içerdiği şeker nedeniyle kan şekerini hızla yükseltebilir, bu da ani enerji artışına ve ardından düşüşe neden olabilir. Yüksek şeker içeriği, uzun vadede insülin direncine katkıda bulunabilir ve kilo alımını kolaylaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Sakızlı dondurmayı tek başına tüketmek yerine, yanında lifli gıdalar veya protein kaynakları ile birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Örneğin, bir avuç fındık veya birkaç dilim meyve ile birlikte tüketilebilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir top sakızlı dondurma yaklaşık olarak bir dilim ekmeğe eşdeğerdir. Özellikle şeker hastalığı olan bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmeleri ve sık tüketimden kaçınmaları önemlidir.
Egzersiz Karşılığı: Sakızlı dondurmadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta tempoda yürüyüş yapmak veya 20 dakika tempolu koşmak gerekebilir. Bu, porsiyon büyüklüğüne ve bireysel metabolizmaya göre değişebilir.