Şekersiz Aşure Besin Değerleri

Şekersiz Aşure

68 gr

99 kcal

Karbonhidrat 24 gr %87

Protein 2.4 gr %9

Yağ 0.5 gr %4

Şekersiz Aşure Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori (kcal)	145	99
Karbonhidrat (g)	28.5	24
Protein (g)	4.5	2.4
Yağ (g)	2.5	0.5
Lif (g)	6.5	9.3
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	11.6	6.3
Potasyum (mg)	576	311.6
Kalsiyum (mg)	195	105.5
Demir (mg)	4.45	2.41
Vitamin A (IU)	64.5	34.9
Vitamin C (mg)	4.8	2.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şekersiz Aşure Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki kuru meyveler ve baklagiller sayesinde enerji verir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak veya tatlı ihtiyacını gidermek için tüketilebilir. Yanında süt veya yoğurt ile tüketerek protein alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü içeriğindeki karbonhidrat miktarı yüksektir. Özellikle şeker hastaları dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon aşuredeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük kalori dengenizi korumanıza yardımcı olur.