Şekersiz Aşure Besin Değerleri

Şekersiz Aşure

67 gr

99kcal

Karbonhidrat23.99 gr %87

Protein2.43 gr %9

Yağ0.49 gr %4

Şekersiz Aşure Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	148	99
Karbonhidrat (g)	28.5	23.99
Protein (g)	4.5	2.43
Yağ (g)	2.8	0.49
Lif (g)	6.5	9.29
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	12	6.27
Potasyum (mg)	180	311.56
Kalsiyum (mg)	55	105.51
Demir (mg)	1.8	2.41
Vitamin A (IU)	8	34.91
Vitamin C (mg)	2	2.59

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şekersiz Aşure Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. İçeriğindeki kuru meyveler ve baklagiller sayesinde enerji verir.
Tüketim Önerisi: Ara öğün olarak veya tatlı ihtiyacını gidermek için tüketilebilir. Yanında süt veya yoğurt ile tüketerek protein alımını artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir, çünkü içeriğindeki karbonhidrat miktarı yüksektir. Özellikle şeker hastaları dikkatli tüketmelidir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon aşuredeki kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük kalori dengenizi korumanıza yardımcı olur.