Şekersiz Pancake Besin Değerleri

Şekersiz Pancake

213 gr

367kcal

Karbonhidrat70.48 gr %52

Protein14.97 gr %11

Yağ22.12 gr %37

Şekersiz Pancake Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	172	367
Karbonhidrat (g)	29.74	70.48
Protein (g)	6.32	14.97
Yağ (g)	9.33	22.12
Lif (g)	6.37	15.11
Kolesterol (mg)	39.32	93.2
Sodyum (mg)	98.49	233.42
Potasyum (mg)	277.11	656.76
Kalsiyum (mg)	50.97	120.79
Demir (mg)	1.63	3.87
Vitamin A (IU)	103.3	244.81
Vitamin C (mg)	1.96	4.64

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Şekersiz Pancake Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Şekersiz pancake, lif içeriği sayesinde kan şekerini daha dengeli yükseltir ve daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak, yine de karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Şekersiz pancake'i protein ve sağlıklı yağlarla zenginleştirerek daha dengeli bir öğün haline getirebilirsiniz. Örneğin, yanında yumurta, peynir veya avokado tüketebilirsiniz. Üzerine taze meyveler ve bir miktar kuruyemiş ekleyerek de besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Şekersiz pancake, masum bir seçenek gibi görünse de, kalori içeriği göz ardı edilmemelidir. Bir orta boy pancake yaklaşık 367 kalori içerir. Özellikle kilo verme sürecindeyseniz, porsiyonlarınızı kontrol altında tutmalısınız.
Egzersiz Karşılığı: Bir orta boy şekersiz pancake'ten aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika yürüyüş yapmanız veya 25 dakika bisiklet sürmeniz gerekir. Bu, günlük enerji dengenizi korumanıza ve fazla kalori alımını engellemenize yardımcı olur.