Soğuk Ayran Çorbası Besin Değerleri

Soğuk Ayran Çorbası

346 gr

218kcal

Karbonhidrat24.13 gr %44

Protein8.2 gr %15

Yağ9.47 gr %39

Soğuk Ayran Çorbası Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	63	218
Karbonhidrat (g)	6.95	24.13
Protein (g)	2.36	8.2
Yağ (g)	2.73	9.47
Lif (g)	1.25	4.33
Kolesterol (mg)	8.89	30.86
Sodyum (mg)	107.28	372.28
Potasyum (mg)	124.55	432.18
Kalsiyum (mg)	54.53	189.22
Demir (mg)	0.88	3.06
Vitamin A (IU)	65.83	228.42
Vitamin C (mg)	9.35	32.45

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soğuk Ayran Çorbası Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soğuk ayran çorbası, probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağığlığı güçlendirir. Fermente bir ürün olduğu için bağırsak sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Özellikle sıcak havalarda serinletici bir öğün olarak tüketilebilir. İçeriğindeki tahıllar ve yoğurt sayesinde dengeli bir besin kaynağıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek sodyum içeriğine dikkat edilmelidir, özellikle tansiyon hastaları porsiyon kontrolü yapmalıdır. Ev yapımı tercih edilerek sodyum miktarı azaltılabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu çorbadan alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 19 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 9 dakika hafif tempolu koşu yeterli olacaktır.