Soya Sütü Besin Değerleri: Kalori, Protein, Karbonhidrat

Soya Sütü

200 gr

108 kcal

Karbonhidrat 12 gr %44

Protein 6.6 gr %24

Yağ 3.6 gr %30

Soya Sütü Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori (kcal)	54	108
Karbonhidrat (g)	6	12
Protein (g)	3.3	6.6
Yağ (g)	1.8	3.6
Lif (g)	0.5	1
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	47	94
Potasyum (mg)	118	236
Kalsiyum (mg)	120	240
Demir (mg)	0.42	0.84

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Soya Sütü Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Soya sütü, içeriğindeki protein ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki bitkisel östrojenler menopoz dönemindeki kadınlar için faydalı olabilir.
Tüketim Önerisi: Soya sütünü sade olarak tüketebileceğiniz gibi, kahvaltılık gevreklerinizle veya smoothie'lerinizde de kullanabilirsiniz. Kalsiyum emilimini artırmak için D vitamini takviyesi ile birlikte tüketilmesi önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya alerjisi olan bireylerin tüketmekten kaçınması gerekmektedir. Ayrıca, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz sorunlarına neden olabilir. Bir su bardağı soya sütü yaklaşık yarım öğün yerine geçebilir.
Egzersiz Karşılığı: Soya sütünden aldığınız 86 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük hareket rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir aktivitedir.