Soya Sütü Kaç Kalori?

Diyetisyen Gözüyle Soya Sütü Tüketimi İpuçları

• Metabolik Etki: Soya sütü, içeriğindeki protein ve lif sayesinde tokluk hissi sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. İçeriğindeki bitkisel östrojenler menopoz dönemindeki kadınlar için faydalı olabilir.
• Tüketim Önerisi: Soya sütünü sade olarak tüketebileceğiniz gibi, kahvaltılık gevreklerinizle veya smoothie'lerinizde de kullanabilirsiniz. Kalsiyum emilimini artırmak için D vitamini takviyesi ile birlikte tüketilmesi önerilir.
• Dikkat Edilmesi Gerekenler: Soya alerjisi olan bireylerin tüketmekten kaçınması gerekmektedir. Ayrıca, bazı kişilerde şişkinlik veya gaz sorunlarına neden olabilir. Bir su bardağı soya sütü yaklaşık yarım öğün yerine geçebilir.
• Egzersiz Karşılığı: Soya sütünden aldığınız 86 kaloriyi yakmak için yaklaşık 20 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük hareket rutininize kolayca dahil edebileceğiniz bir aktivitedir.