Spagetti ve Köfte Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son inceleme: 4 Ocak 2026

Spagetti ve Köfte

538 gr
Spagetti ve Köfte görseli
663kcal
Karbonhidrat67.95 gr %41
Protein25.08 gr %15
Yağ15.47 gr %21

Spagetti ve Köfte Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)123663
Karbonhidrat (g)12.767.95
Protein (g)4.6925.08
Yağ (g)2.8915.47
Lif (g)0.231.22
Kolesterol (mg)14.4777.4
Sodyum (mg)137.82737.35
Potasyum (mg)91.01486.88
Kalsiyum (mg)1685.61
Demir (mg)0.653.48
Vitamin A (IU)20.17107.93
Vitamin C (mg)1.9610.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Spagetti ve Köfte Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle hızlı enerji sağlar, ancak kan şekerini hızla yükseltebilir. Köfteler protein sağlayarak kasların korunmasına yardımcı olur.
  • Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ile tüketerek lif alımını artırabilir ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirsiniz. Tam buğday spagetti tercih etmek lif alımını artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Köftelerin yağ içeriğine dikkat edilmelidir. Fırında pişirilmiş veya haşlanmış köfteler tercih etmek daha sağlıklıdır. Sosun tuz içeriği de kontrol altında tutulmalıdır.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu yemeğin içerdiği kaloriyi yakmak için yaklaşık 1 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 40 dakika yüzmek de aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin