Süt Besin Değerleri

Süt

200 gr

122kcal

Karbonhidrat9.4 gr %30

Protein6.6 gr %22

Yağ6.6 gr %48

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı
Kalori(kcal)	61	122
Karbonhidrat (g)	4.7	9.4
Protein (g)	3.3	6.6
Yağ (g)	3.3	6.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	12	24
Sodyum (mg)	49	98
Potasyum (mg)	152	304
Kalsiyum (mg)	119	238
Demir (mg)	0.1	0.2
Vitamin A (IU)	126	252
Vitamin C (mg)	1	2

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Süt Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Süt, içerdiği laktoz nedeniyle kan şekerini yavaşça yükseltir ve uzun süreli tokluk sağlar. Aynı zamanda içerdiği protein ve yağlar sayesinde de enerji verir.
Tüketim Önerisi: Sütü tek başına tüketebileceğiniz gibi, kahvaltıda veya ara öğünlerde yulaf, meyve veya kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz. Ayrıca yemeklerin yanında veya Smoothielerde de kullanılabilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Süt tüketimi bazı kişilerde laktoz intoleransı nedeniyle sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu durumda laktozsuz süt veya bitkisel süt alternatifleri tercih edilebilir. Bir su bardağı süt, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılar.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram sütten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, yaklaşık 0.7 kilometre yürüyüşe eşdeğerdir.