İnek Sütü (Tam Yağlı) Besin Değerleri

İnek Sütü (Tam Yağlı)

200 gr

122 kcal

Karbonhidrat 9.6 gr %31

Protein 6.4 gr %21

Yağ 6.6 gr %48

İnek Sütü (Tam Yağlı) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Su Bardağı (200 ml lik)
Kalori (kcal)	61	122
Karbonhidrat (g)	4.8	9.6
Protein (g)	3.2	6.4
Yağ (g)	3.3	6.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	10	20
Sodyum (mg)	44	88
Potasyum (mg)	150	300
Kalsiyum (mg)	120	240
Demir (mg)	0.03	0.06
Vitamin A (IU)	162	324
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle İnek Sütü (Tam Yağlı) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tam yağlı inek sütü, içerdiği yüksek oranda yağ sayesinde uzun süreli tokluk hissi sağlar ve enerji verir. Aynı zamanda içerdiği protein ve kalsiyum sayesinde kas ve kemik sağlığını destekler.
Tüketim Önerisi: Tam yağlı sütü kahvaltılarda veya ara öğünlerde tüketebilirsiniz. Özellikle spor yapan bireyler için antrenman sonrası toparlanma sürecinde faydalıdır. Yanında lifli gıdalarla birlikte tüketmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yüksek kolesterol veya kalp rahatsızlığı olan bireylerin tam yağlı süt tüketimini sınırlandırmaları önerilir. Bir bardak tam yağlı süt, günlük kalsiyum ihtiyacının yaklaşık %30'unu karşılar.
Egzersiz Karşılığı: Bir bardak tam yağlı sütten alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika orta hızda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edebileceğiniz bir egzersizdir.