Tada Hamsi Konservesi Besin Değerleri

Tada Hamsi Konservesi

180 gr

378kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein19.5 gr %21

Yağ33.25 gr %79

Tada Hamsi Konservesi Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	210	378
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	20	19.5
Yağ (g)	14	33.25
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	60	108
Sodyum (mg)	1040	1872
Potasyum (mg)	380	684
Kalsiyum (mg)	150	270
Demir (mg)	3.2	5.76
Vitamin A (IU)	15	27
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tada Hamsi Konservesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Hamsi, yüksek protein ve omega-3 yağ asitleri içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler ve beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Sindirimi kolaydır ve uzun süre tokluk hissi sağlar.
Tüketim Önerisi: Hamsiyi salatalarınıza ekleyerek veya tam buğday ekmeği üzerinde tüketerek sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz. Limon suyu ile tüketmek, demir emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve hamsi, tuz içeriği yüksek olabilir. Yüksek tansiyonu olan bireylerin tüketim miktarına dikkat etmesi önemlidir. Taze hamsi tüketmek daha sağlıklı bir alternatiftir.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram hamsi konservesi tüketimiyle alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 65 dakika tempolu yürüyüş yapmanız yeterli olacaktır.