Ton Balığı Konservesi (Yağda) Besin Değerleri

Ton Balığı Konservesi (Yağda)

239 gr

477kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein42.45 gr %36

Yağ32.13 gr %61

Ton Balığı Konservesi (Yağda) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	200	477
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	26.5	42.45
Yağ (g)	9.5	32.13
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	55	88
Sodyum (mg)	350	1249.6
Potasyum (mg)	318	508.8
Kalsiyum (mg)	28	44.8
Demir (mg)	1.3	1.17
Vitamin A (IU)	20	396.8
Vitamin C (mg)	0	0.88

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balığı Konservesi (Yağda) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kasların onarımına yardımcı olur. Ancak yağ içeriği de yüksek olduğundan dikkatli tüketilmelidir.
Tüketim Önerisi: Salatalarınıza veya sandviçlerinize ekleyerek tüketebilirsiniz. Ancak yanında bol yeşillik tüketerek yağın etkisini dengeleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Yağda konservelenmiş ton balığı, su içinde olanlara göre daha fazla kalori içerir. Haftada 2-3 porsiyonu aşmamaya özen gösterin.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 44 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 15 dakika koşu da yapabilirsiniz.