Ton Balıklı Marul Dürüm Besin Değerleri

Ton Balıklı Marul Dürüm

300 gr

321kcal

Karbonhidrat6 gr %7

Protein45 gr %55

Yağ13.5 gr %38

Ton Balıklı Marul Dürüm Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	107	321
Karbonhidrat (g)	2	6
Protein (g)	15	45
Yağ (g)	4.5	13.5
Lif (g)	0.52	1.56
Kolesterol (mg)	30	90
Sodyum (mg)	185.5	556.51
Potasyum (mg)	116.45	349.36
Kalsiyum (mg)	12.75	38.26
Demir (mg)	0.34	1.01
Vitamin A (IU)	206.99	620.98
Vitamin C (mg)	9.97	29.91

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Ton Balıklı Marul Dürüm Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Düşük karbonhidrat ve yüksek protein içeriği sayesinde kan şekerini dengede tutar ve uzun süreli tokluk sağlar. Bu özelliği ile kilo kontrolüne yardımcı olur.
Tüketim Önerisi: Yanında avokado dilimleri veya bir miktar zeytinyağı ekleyerek sağlıklı yağ alımını artırabilirsiniz. Bu, besin değerini daha da zenginleştirecektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Hazır marul dürüm sosları genellikle yüksek sodyum içerir. Sos yerine limon suyu ve baharatlarla tatlandırmak daha sağlıklıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 30 dakika hafif tempolu yürüyüş yapmanız yeterlidir. Alternatif olarak, 15 dakika bisiklet sürebilirsiniz.