Tat Garnitür Besin Değerleri

Tat Garnitür

343 gr

192kcal

Karbonhidrat41.68 gr %77

Protein9.35 gr %17

Yağ1.43 gr %6

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	56	192
Karbonhidrat (g)	11.5	41.68
Protein (g)	2.8	9.35
Yağ (g)	0.4	1.43
Lif (g)	3.5	11.99
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	320	1096.58
Potasyum (mg)	210	719.63
Kalsiyum (mg)	22	75.39
Demir (mg)	0.8	2.74
Vitamin A (IU)	180	616.82
Vitamin C (mg)	8	27.41

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tat Garnitür Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Garnitür, çeşitli sebzeler içerdiği için vitamin ve mineral desteği sağlar. Lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi verir.
Tüketim Önerisi: Garnitürü salatalarınıza, makarnalarınıza veya yemeklerinizin yanında tüketebilirsiniz. Zeytinyağı ve limon sosu ile lezzetlendirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Konserve garnitürlerde sodyum içeriği yüksek olabilir. Bu nedenle, etiketini kontrol etmek ve mümkünse taze garnitür tercih etmek önemlidir. Bir porsiyon garnitür, yaklaşık bir su bardağıdır.
Egzersiz Karşılığı: 100 gram garnitürden aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 10 dakika yürüyüş yapmanız gerekir. Bu, günlük aktivitenize kolayca entegre edilebilir.