Tat Haşlanmış Barbunya Besin Değerleri

Tat Haşlanmış Barbunya

800 gr

1016kcal

Karbonhidrat182.4 gr %70

Protein69.6 gr %26

Yağ4 gr %4

Tat Haşlanmış Barbunya Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	127	1016
Karbonhidrat (g)	22.8	182.4
Protein (g)	8.7	69.6
Yağ (g)	0.5	4
Lif (g)	6.4	51.2
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	2	16
Potasyum (mg)	403	3224
Kalsiyum (mg)	50	400
Demir (mg)	2.9	23.2
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	1	8

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tat Haşlanmış Barbunya Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Barbunya, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur ve ani açlık krizlerinin önüne geçer.
Tüketim Önerisi: Barbunya, salatalara veya ana yemeklere eklenerek tüketilebilir. Yanında C vitamini içeren besinlerle (örneğin, limonlu salata) birlikte tüketilmesi, demir emilimini artırır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Barbunya, gaz yapabilen bir besindir. Bu nedenle, ilk kez tüketenlerin porsiyonlerine dikkat etmeleri önemlidir. Bir porsiyon barbunya yemeği, yaklaşık yarım su bardağı kadar olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon haşlanmış barbunya (yaklaşık 100 gram) yedikten sonra aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 45 dakika hafif tempoda yürüyüş yapmanız yeterlidir. Bu, günlük aktivitenize kolayca dahil edebileceğiniz bir egzersizdir.