Tat Kırmızı Fasulye Besin Değerleri

Tat Kırmızı Fasulye

410 gr

1365kcal

Karbonhidrat246 gr %71

Protein96.76 gr %27

Yağ3.28 gr %2

Tat Kırmızı Fasulye Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Paket
Kalori(kcal)	333	1365
Karbonhidrat (g)	60	246
Protein (g)	23.6	96.76
Yağ (g)	0.8	3.28
Lif (g)	24.9	102.09
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	17	69.7
Potasyum (mg)	1406	5764.6
Kalsiyum (mg)	143	586.3
Demir (mg)	8.2	33.62
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	5	20.5

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tat Kırmızı Fasulye Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Kırmızı fasulye, lif içeriği sayesinde kan şekerini dengeler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Sindirimi destekler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Tüketim Önerisi: Kırmızı fasulyeyi salatalarınıza ekleyerek veya ana yemek olarak tüketebilirsiniz. Yanında bol yeşillik ve yoğurt tüketerek besin değerini artırabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Kırmızı fasulye, bazı kişilerde gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Bu durumu önlemek için pişirmeden önce bir gece suda bekletmek faydalı olabilir. 1 kase kırmızı fasulye yemeği, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 50 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.