Tat Yeşil Mercimek Kaç Kalori?

Dyt. Şeyda Ertaş tarafından klinik olarak incelendi Son güncelleme: 4 Ocak 2026

Tat Yeşil Mercimek

~1112.8 g

100 g değerlerinden hesaplanır. ~ işareti yaklaşık porsiyon gramajını belirtir.

Tat Yeşil Mercimek görseli
3750kcal
Karbonhidrat628.7 g %63
Protein290.4 g %29
Yağ35.6 g %8

Tat Yeşil Mercimek Besin Değerleri

Etken Maddeler100 gr1 Kilogram
Kalori(kcal)3373750
Karbonhidrat (g)56.5628.73
Protein (g)26.1290.44
Yağ (g)3.235.61
Lif (g)889.02
Kolesterol (mg)00
Sodyum (mg)666.77
Potasyum (mg)6807567.04
Kalsiyum (mg)35389.48
Demir (mg)6.572.33
Vitamin A (IU)222.26
Vitamin C (mg)444.51

Değerler 100 g temelinden hesaplanır. Ürün, tarif ve porsiyonun yenilebilir ağırlığı sonucu değiştirebilir. Kullanılan referans için besine özgü açıklamaları inceleyin.

Diyetisyen Gözüyle Tat Yeşil Mercimek Tüketimi İpuçları

  • Metabolik Etki: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi düzenler ve tokluk hissi sağlar. Kan şekerini dengeleyerek ani açlık krizlerini önler.
  • Tüketim Önerisi: Salatalara ekleyerek veya tek başına çorba olarak tüketilebilir. Yanında C vitamini içeren bir besin (örneğin limonlu salata) ile tüketmek demir emilimini artırır.
  • Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gaz yapma potansiyeli olduğundan, özellikle hassas bünyeli kişilerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerekir. Bir su bardağı pişmiş mercimek, günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.
  • Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 20 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlayabilir.

Benzer Kategorideki Diğer Besinler

Tümünü Gör
3 Katlı Tost

3 Katlı Tost

262kcal
Acem Pilavı

Acem Pilavı

182kcal
Acı Bakla

Acı Bakla

371kcal
Açma

Açma

381kcal
Çalışma Saatleri:Pzt-Cuma: 9:00 - 19:00|Cmt: 09:00 - 14:00|Pazar: Tatil
Sorunuz Mu Var? İletişime Geçin