Tatlı Mısır Besin Değerleri

Tatlı Mısır

104 gr

100kcal

Karbonhidrat21.84 gr %76

Protein3.54 gr %12

Yağ1.56 gr %12

Etken Maddeler	100 gr	1 Koçan
Kalori(kcal)	96	100
Karbonhidrat (g)	21	21.84
Protein (g)	3.4	3.54
Yağ (g)	1.5	1.56
Lif (g)	2.4	2.5
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	1	1.04
Potasyum (mg)	218	226.7
Kalsiyum (mg)	2	2.08
Demir (mg)	0.5	0.52
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	6.8	7.07

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözücyle Tatlı Mđsđr Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tatlı mđsđr, yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde hđzlı bir enerji kaynağğıdđr. İçeriğindeki lif, sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Ancak, glisemik indeksi orta düzeydedir, bu nedenle kan şekerini dengeli bir şekilde yükseltir.
Tüketim Önerisi: Tatlı mđsđrđ tek başına tüketmek yerine, protein ve sağlıklı yağlarla birlikte tüketmek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Örneğin, ızgara tavuk veya avokado ile birlikte tüketilebilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tatlı mđsđr, özellikle şeker hastaları için porsiyon kontrolü gerektiren bir besindir. Bir orta boy koçan mđsđr, yaklaşık iki dilim ekmeğe eşdeğer karbonhidrat içerir. Aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Tatlı mđsđrdan aldığınız 96 kaloriyi yakmak için yaklaşık 13 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir. Alternatif olarak, 9 dakika koşu veya 18 dakika bisiklet sürmek de aynı etkiyi sağlar.