Tavuklu Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Tavuklu Bulgur Pilavı

316 gr

386kcal

Karbonhidrat54.6 gr %57

Protein30.71 gr %32

Yağ4.71 gr %11

Tavuklu Bulgur Pilavı Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	122	386
Karbonhidrat (g)	17.39	54.6
Protein (g)	9.78	30.71
Yağ (g)	1.49	4.71
Lif (g)	2.62	8.23
Kolesterol (mg)	2.16	6.78
Sodyum (mg)	58.61	184.04
Potasyum (mg)	218.55	686.24
Kalsiyum (mg)	13.3	41.77
Demir (mg)	1.29	4.05
Vitamin A (IU)	21.15	66.42
Vitamin C (mg)	0.97	3.03

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuklu Bulgur Pilavı Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Bulgur pilavı, içerdiği lif sayesinde kan şekerini dengeler ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Tavuk proteini ise kasların korunmasına yardımcı olur ve enerji seviyenizi stable tutar.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketerek vitamin ve mineral alımınızı artırabilirsiniz. Ayrıca, yoğurt veya ayran gibi probiyotik kaynakları ekleyerek sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü pilavın karbonhidrat içeriği yüksektir. Bir porsiyon pilav, yaklaşık 2 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bir porsiyon pilavdaki kaloriyi yakmak için yaklaşık 64 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 32 dakika koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.