Tat Yaprak Sarma Besin Değerleri

Tat Yaprak Sarma

206 gr

268kcal

Karbonhidrat31.27 gr %47

Protein5.59 gr %8

Yağ13.53 gr %45

Tat Yaprak Sarma Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Konserve
Kalori(kcal)	130	268
Karbonhidrat (g)	14	31.27
Protein (g)	3	5.59
Yağ (g)	6.5	13.53
Lif (g)	1.5	3.09
Kolesterol (mg)	0	0
Sodyum (mg)	380	783.37
Potasyum (mg)	85	175.23
Kalsiyum (mg)	25	51.54
Demir (mg)	0.8	1.65
Vitamin A (IU)	15	30.92
Vitamin C (mg)	2	4.12

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tat Yaprak Sarma Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: İçeriğindeki pirinç ve baharatlar enerji verirken, yaprak sarma lif içeriği sayesinde sindirimi destekler. Ancak glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızla yükseltebilir.
Tüketim Önerisi: Yanında yoğurt veya ayran ile tüketerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Limon suyu ekleyerek C vitamini alımını artırabilir ve lezzetini zenginleştirebilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir, çünkü yaprak sarma küçük görünse de kalori değeri yüksek olabilir. 5-6 adet yaprak sarma, bir dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 15 dakika yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak 7 dakika tempolu koşu da aynı etkiyi sağlayabilir.