Tavuk Döner Besin Değerleri

Tavuk Döner

124 gr

288 kcal

Karbonhidrat 7.2 gr %10

Protein 20.64 gr %29

Yağ 19.68 gr %61

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (120gr)
Kalori (kcal)	232	288
Karbonhidrat (g)	6	7.2
Protein (g)	17.2	20.64
Yağ (g)	16.4	19.68
Lif (g)	2.5	3
Kolesterol (mg)	38.2	45.84
Sodyum (mg)	480	595.87
Potasyum (mg)	264.9	317.88
Kalsiyum (mg)	22.8	27.36
Demir (mg)	0.6	0.72
Vitamin A (IU)	53.7	64.44
Vitamin C (mg)	5.5	6.6

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Döner Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk döner, protein içeriği sayesinde doygunluk hissi sağlar ve kas gelişimine destek olur. Ancak yağ içeriği de yüksek olduğundan, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
Tüketim Önerisi: Tavuk döneri yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırır ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, tam buğday lavaş veya ekmek tercih etmek, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuk dönerin içerdiği yağ ve tuz miktarı yüksek olabilir. Bu nedenle, sık tüketiminden kaçınmak ve porsiyonları kontrol altında tutmak önemlidir. Bir porsiyon tavuk döner, yaklaşık olarak 6 köfteye eşdeğer protein içerir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuk dönerden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 61 dakika orta tempolu yürüyüş yapmak veya 31 dakika tempolu koşmak gerekmektedir. Bu, günlük aktivite seviyenize bağlı olarak değişebilir.