Tavuk Göğsü (Derisiz, Kızartılmış) Besin Değerleri

Tavuk Göğsü (Derisiz, Kızartılmış)

205 gr

383kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein68.5 gr %72

Yağ9.6 gr %23

Tavuk Göğsü (Derisiz, Kızartılmış) Besin Değerleri

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	187	383
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	33.4	68.5
Yağ (g)	4.7	9.6
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	85	174
Sodyum (mg)	70	143.5
Potasyum (mg)	256	524.8
Kalsiyum (mg)	15	30.8
Demir (mg)	1.1	2.26
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Göğsü (Derisiz, Kızartılmış) Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve kas gelişimini destekler. Ancak kızartma işlemi, yağ içeriğini artırarak sindirimi zorlaştırabilir.
Tüketim Önerisi: Yanında bol yeşillikli salata ve lifli sebzelerle tüketerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz. Kızartma yerine fırında veya ızgarada pişirilmesi daha sağlıklıdır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Bir porsiyon kızarmış tavuk göğsü, günlük protein ihtiyacınızın önemli bir kısmını karşılar. Ancak aşırı tüketimi, yüksek kalori alımına neden olabilir.
Egzersiz Karşılığı: Bu kaloriyi yakmak için yaklaşık 40 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Alternatif olarak, 25 dakika yoğun kardiyo egzersizi de yapabilirsiniz.