Tavuk Izgara Besin Değerleri

Tavuk Izgara

250 gr

413kcal

Karbonhidrat0 gr %0

Protein77.5 gr %75

Yağ9 gr %20

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	165	413
Karbonhidrat (g)	0	0
Protein (g)	31	77.5
Yağ (g)	3.6	9
Lif (g)	0	0
Kolesterol (mg)	85	212.5
Sodyum (mg)	74	185
Potasyum (mg)	256	640
Kalsiyum (mg)	15	37.5
Demir (mg)	1.04	2.6
Vitamin A (IU)	0	0
Vitamin C (mg)	0	0

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Izgara Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk ızgara, yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur ve kan şekerini dengeler. İçeriğindeki amino asitler, kas yapımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır.
Tüketim Önerisi: Tavuk ızgarayı yanında bol yeşillikli bir salata ile tüketmek, lif alımını artırarak sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, tam tahıllı ekmek veya bulgur pilavı gibi kompleks karbonhidratlarla birlikte tüketerek enerji seviyenizi dengede tutabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuk ızgarayı hazırlarken derisini ayırmak, yağ alımını azaltır. Bir porsiyon tavuk ızgara yaklaşık olarak avuç içi büyüklüğünde olmalıdır.
Egzersiz Karşılığı: Tavuk ızgaradan aldığınız kaloriyi yakmak için yaklaşık 36 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu aktivite, aynı zamanda kalp sağlığınızı da destekler.