Tavuk Köftesi Besin Değerleri

Tavuk Köftesi

120 gr

183kcal

Karbonhidrat9.04 gr %20

Protein16.53 gr %36

Yağ8.98 gr %44

Etken Maddeler	100 gr	1 Porsiyon (Orta)
Kalori(kcal)	152	183
Karbonhidrat (g)	7.54	9.04
Protein (g)	13.78	16.53
Yağ (g)	7.49	8.98
Lif (g)	0.97	1.16
Kolesterol (mg)	63.02	75.63
Sodyum (mg)	158.45	190.14
Potasyum (mg)	265.71	318.85
Kalsiyum (mg)	46.44	55.73
Demir (mg)	1.55	1.86
Vitamin A (IU)	59.96	71.95
Vitamin C (mg)	8.96	10.75

Besin değerleri USDA veritabanı referans alınarak sunulmuştur. Doğal sapmalar içerebilir; yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliği taşımaz.

Diyetisyen Gözüyle Tavuk Köftesi Tüketimi İpuçları

Metabolik Etki: Tavuk köftesi, protein açısından zengin olup, kasların korunmasına ve onarılmasına yardımcı olur. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde enerji seviyenizi yükseltir.
Tüketim Önerisi: Tavuk köftesini fırında veya ızgarada pişirerek yağ alımını azaltabilirsiniz. Yanında bol yeşillikli salata ve tam tahıllı ekmek ile tüketerek dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Tavuk köftesinin içeriğinde ekmek veya galeta unu gibi karbonhidrat kaynakları bulunabilir. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. 3 adet tavuk köftesi, yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğerdir.
Egzersiz Karşılığı: Tavuk köftesinden alınan kaloriyi yakmak için yaklaşık 25 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanız gerekmektedir. Bu, kilo kontrolüne yardımcı olur ve genel sağlığınızı iyileştirir.